خطة شهرية
250 LE
أفضل اختيار للبداية
- تمارين منزلية يومية
- دايت متجدد كل 10 أيام
- متابعة عبر جروب واتساب حسب الوزن
- جوائز للمراكز الأولى
برامج تغذية مدروسة علميًا
متخصصون في التوجيه الغذائي الرياضي، يهدف إلى تمكين الأفراد من الوصول إلى أجسامهم المثالية
برامج تغذية مدروسة علميًا
متخصصون في التوجيه الغذائي الرياضي، يهدف إلى تمكين الأفراد من الوصول إلى أجسامهم المثالية
خدماتنا
خطط مصممة، أهداف محققة ونتائج تقدر تفتخر بيها
إحنا مش مجرد جهة بتقدم برامج دايت وتمرين… إحنا شريكك في رحلة التغيير. خدماتنا مبنية على فهم عميق لاحتياجاتك، سواء كنت بتتمرن في الجيم، أو من البيت، أو محتاج دعم وتحفيز جماعي. بنقدملك برامج واقعية، مدروسة، وفعالة
- خطة بتتشكل على هدفك
- دعم وتحفيز طول الرحلة
- أسعار مناسبة + نتائج حقيقية
- تمارين على قد وقتك
- وصفات متنوعة وسهلة
- متابعة حقيقية مش آلية
-
تقييم شامل قبل البداية
قبل ما تبدأ، بنطلب صور وتفاصيل بسيطة علشان نقيّم حالتك البدنية، نحدد أهدافك بوضوح، ونبني على أساس سليم
-
جدول تمرين حسب وقتك وعدد الأيام المتاحة
بنظّم جدول تمرين بناءً على وقتك المتاح (من 3 لـ 6 أيام) سواء في الجيم أو من البيت، من غير ما تحس بضغط أو تقصير.
-
تسجيل أدائك أول بأول
عن طريق تطبيق خاص بيك، بتسجّل أوزانك، عدد العدات، وتحسّناتك أسبوع بعد أسبوع… وهتشوف تطورك بعينك.
-
تعديل مستمر حسب تقدمك
كل 10–15 يوم، بنراجع معاك النتائج ونعدّل البرنامج لو احتاج – علشان تفضل ماشي في الاتجاه الصح دايمًا.
علم – تنظيم – تطور مستمر
في Bash Captain، التدريب مش مجرد جدول تمارين… دي خطة محسوبة بعناية، مصممة خصيصًا لجسمك، وقتك، ومستواك.
إحنا بنبني خطة تدريب تناسبك شخصيًا، وتكبر معاك خطوة بخطوة
باقات التخسيس والتدريب
اختر البرنامج المناسب لك ثم حدّد مدة الاشتراك
التخسيس الجماعي
جروبات واتسابخطة شهرين
450 LE
خيار موفّر وأكثر التزام
- تمارين منزلية يومية
- دايت متجدد كل 10 أيام
- متابعة عبر جروب واتساب حسب الوزن
- جوائز للمراكز الأولى
خطة ٤ شهور
850 LE
الأفضل للاستمرارية
- تمارين منزلية يومية
- دايت متجدد كل 10 أيام
- متابعة عبر جروب واتساب حسب الوزن
- جوائز للمراكز الأولى
التخسيس المنزلي
منزلي بالكاملخطة شهرية
500 LE
مع عروض عند الاشتراك لفترات أطول
- تمارين منزلية لبناء العضلات وخسارة الدهون
- نظام دايت متجدد كل 10 أيام
- متابعة بعد كل وجبة عبر تليجرام أو واتساب
- وصفات صحية يومية وسهلة التحضير
خطة شهرين
800 LE
مع عروض عند الاشتراك لفترات أطول
- تمارين منزلية لبناء العضلات وخسارة الدهون
- نظام دايت متجدد كل 10 أيام
- متابعة بعد كل وجبة عبر تليجرام أو واتساب
- وصفات صحية يومية وسهلة التحضير
خطة ٤ شهور
1500 LE
مع عروض عند الاشتراك لفترات أطول
- تمارين منزلية لبناء العضلات وخسارة الدهون
- نظام دايت متجدد كل 10 أيام
- متابعة بعد كل وجبة عبر تليجرام أو واتساب
- وصفات صحية يومية وسهلة التحضير
التدريب أون لاين
متابعة رقميةخطة شهرية
500 LE
مع باقات مخصصة للمدى البعيد
- وصفات متنوعة وسهلة التطبيق
- نظام دايت مرن ومتجدد كل 15 يوم
- برنامج تمرين جيم بالفيديوهات
- تطبيق لتسجيل الأداء والمتابعة
- خطة كارديو مخصصة
- تقييم أولي بالصور
خطة شهرين
800 LE
مع باقات مخصصة للمدى البعيد
- وصفات متنوعة وسهلة التطبيق
- نظام دايت مرن ومتجدد كل 15 يوم
- برنامج تمرين جيم بالفيديوهات
- تطبيق لتسجيل الأداء والمتابعة
- خطة كارديو مخصصة
- تقييم أولي بالصور
خطة ٤ شهور
1500 LE
مع باقات مخصصة للمدى البعيد
- وصفات متنوعة وسهلة التطبيق
- نظام دايت مرن ومتجدد كل 15 يوم
- برنامج تمرين جيم بالفيديوهات
- تطبيق لتسجيل الأداء والمتابعة
- خطة كارديو مخصصة
- تقييم أولي بالصور
نتائج الخطط
مع الالتزام بالبرنامج الجماعي والتحفيز المستمر، قدر المشتركين يحققوا نتائج ملموسة في وقت قصير
- خسارة من 4 إلى 8 كيلو في الشهر بشكل صحي
- تحسن واضح في اللياقة والقدرة على الحركة
- اكتساب عادات غذائية جديدة وسهلة التطبيق
- دعم وتشجيع جماعي بيخلي الالتزام أسهل
- ثقة أعلى وحماس للاستمرار للمرحلة الجاية
نتائج ملهمة
كل تجربة بتعكس رحلة فريدة من التغيير، من أول خطوة لغاية تحقيق الهدف.
استلهم من تجارب ناس زيك بدأوا بخطوة بسيطة، ووصلوا لنتائج كبيرة مع الالتزام والمتابعة المستمرة
النتائج بتحكي… وإحنا فخورين بيها
آراء عملائنا
200
متدرب
190
تجربة ناجحة
88
خطة تغذية
اهلا بك في باش كابتن
معانا مش هتكون متدرب، انت جزء من فريق بيشجعك ويوجهك طول الرحلة.
سواء هدفك خسارة وزن، بناء عضلات، أو تحسين لياقتك، هنمشي معاك خطوة بخطوة بخدمات مصممة خصيصًا ليك
مش شرط. عندنا برامج مخصصة للتمرين المنزلي بالكامل، بدون معدات، وبتحقق نتائج قوية.
في البرنامج المنزلي (برايفت) فيه متابعة يومية بعد كل وجبة، أما في المعسكر الجماعي المتابعة بتكون يومية لكن في جروب حسب الوزن.
لا. كل برامجنا مبنية على التغذية الطبيعية 100%، والمكملات اختيارية فقط لو في نقص أو هدف معين، وده بيكون حسب حالتك.
كل التمارين بتكون مرفقة بفيديوهات توضيحية بتشرح الأداء الصحيح خطوة بخطوة.
بعد الدفع، بيتم التواصل معاك مباشرة عبر واتساب أو تليجرام لتجهيز تقييمك الشخصي، وبعده بتستلم نظامك وخطة تمرينك خلال 24 ساعة.
نعم، تقدر تطلب تحويل من برنامج لآخر (مثلاً من التخسيس المنزلي إلى الجيم)، بشرط التواصل مع الدعم.
أبدًا، الأنظمة كلها متنوعة ومليانة أكلات صحية بطعم حلو.
في برامج فردية لمتابعة خاصة، وفي معسكر جماعي للتحفيز أكتر.
بنعدل نظامك الغذائي بالكامل حسب احتياجاتك وظروفك الصحية
طبعًا، كل نظام معمول مخصوص بناءً على حالتك وهدفك
المكملات اختيارية، والخطط مصممة بحيث تقدر توصل لهدفك من غيرها.
طبعًا، عندنا خطط للمبتدئين والمتقدمين على حسب مستواك.
أنا مؤمن إن كل شخص جواه القدرة يتغيّر.بس التغيير مش بيبدأ من الجيم… التغيير الحقيقي بيبدأ من القرار.قرار إنك تفهم جسمك، تاكل صح، تتحرك صح، وتبني عادة تدوم.في Bash Captain، إحنا مش بنقدّم نظام وخلاص…
إحنا بنمشي معاك خطوة بخطوة، علشان تبقى أقوى نسخة من نفسك… لنفسك.